疲労を感じるなら、EAAがおすすめ

スロージョギングをはじめてもうすぐ3ヶ月。
日課となっているので、4時半起きは全く苦ではありません◎

ですが、走り始めて1ヶ月、1ヶ月半を過ぎたあたりで
段々と足が重くなっているのを感じていました。

要するに疲労ですね(笑)

一戸建ての我が家
階段の上り下りの辛いこと(笑)
走れるのに、階段がつらい。。
謎の現象が起きていました。

リポビタンDなどに頼る?
というのはどうかな、とおもいネットでチェックしました。

BCAA又はEAAが良いらしい

BCAAもEAAもアミノ酸です。
BCAA=必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称
EAA=バリン、ロイシン、イソロイシンに加えて、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン、これは必須アミノ酸9種類のすべてです。

基本的には、食べ物→タンパク質→アミノ酸
ざっくりですが、こんな感じで分解されていきます。
アミノ酸に分解されて、体に吸収される、というイメージでしょうか。

必要な栄養素を食べ物から摂取する、というのがベストではありますが
良いタイミングでプロテインやBCAA、又はEAAをとることによって
適切な筋肉がついて、筋肉が減ってしまうのを防ぎ、代謝もあがり、疲労軽減につながる
というわけです。

特にBCAAやEAAは
疲労軽減や、筋肉の分解を防いでくれる、集中力のアップなどにも効果があると言われています。

プロテインだけでは補いきれない疲労感を
BCAA又はEAAでカバーできそうですね

EAAを飲むことにした

BCAAは3種類のアミノ酸
EAAは9種類のアミノ酸
どちらでもよいけれど、EAAのほうが少し高い。

成分が豊富なのでしょうがないですよね。

ですが、BCAAをのんでも、おそらくEAAも飲んでみたいな、と思うはずなので
どうせなら最初からEAAでよいか。
という感じです。
今後BCAAを飲んで見るかもしれません。

何を飲んでるの?

ダイエット EAA おすすめ 女子 飲むべきか

GronG(グロング)

最初はこれにしてみました。
グレープ風味です。
甘くて、グレープジュースみたいな感じです。

シェイカーで振ると結構泡立ちますが、私は夜のうちに適量作って冷やしておくので
朝になると泡はなくなっています。

甘い飲み物嫌いな私ですが、なれると気になりません^^;

ハルクファクター

グレープフルーツ味にしてみました。
これは人工甘味料、合成着色料、保存料不使用なので良さそうかな、と思い買ってみました。
グロングの甘さに飽きて来たので、途中ですが併用して飲んでいます。

走っていると、案外甘さのある飲み物も悪くないのです。
他の味もあるので、なくなったら試してみたいです。

いつ飲んでるの?

私は朝イチにEAAを1/3くらい飲みます。
それから走りに行って、ストレッチなどのあとにプロテインを飲みます。
シャワーのあと、朝ごはんの支度などをしながら残りのEAAを飲んでいます。

EAAは運動の前後に飲むと良いらしいので
走る前とその後に飲んでいます。

結構飲み物盛りだくさんなので、
今後、冬になってきたら飲めるかな〜などと無駄な心配もしています。
その時は、EAAを飲む量を減らすとか?
わかりませんが、自分で調整していこうと思います。

気になる効果は?

EAAを飲むようになってから、階段の上り下りが楽になりました。
走るのに慣れてきた?というタイミングではなかったので、おそらくEAAの効果です。
集中力が増したかどうかは、体感はないです。
結構午前中はもともと集中力があるタイプなので、特に変化は感じませんでした。

プロテインを飲み始めてからも感じた事とかぶりますが
肌がなめらかになってきた気がします(当社比笑)

肌など、個人差があると思います。
コラーゲンもアミノ酸からできているわけですし、EAAで一石二鳥ですね^^